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Sono

Aquele que dorme mal está sempre de mal com a vida. À vezes a irritação é exagerada, ou ainda, não produz no trabalho o que deveria. Especialistas garantem que o sono é uma necessidade do organismo e que serve a várias funções, como por exemplo: restauração física, resistência e recuperação de doenças. Na verdade o bom sono é fundamental para manter o bom humor, entusiasmo e a boa saúde.

A insônia ou a dificuldade para dormir ocorre em cerca de 30% da população adulta. Apesar de não ser considerado doença, esse distúrbio pode ter origem em diversos fatores ou psíquicos e pode ser identificado através de avaliação médica e exames específicos (polissonografia).

Recomenda-se para um sono de qualidade, que você faça exercícios regularmente, de preferência pela manhã e de intensidade moderada; o horário constante, tanto para deitar ou levantar, facilita o sono; o ambiente de dormir deve ser mantido confortavel, escuro, silencioso, e principalmente, sem fatores de distração; antes de deitar, o banho morno pode auxiliar. Um outro detalhe: ao se recolher, procure relaxar e dormir, evitando preocupações ou distrações.